Stress är inget annat än en socialt
accepterad form av psykisk ohälsa



Du får hjälp med bl.a.

1. Samtal om sömn, mat/näring, träning,
relationer, arbete - genomgång av livs-
situationen

2. Andning och kroppen, avslappnings-
övningar (efter behov) samt stödjande
samtal

3. Gränsdragningar, tankemönster, oro och
rädslor - stödjande och coachande samtal

4. Samtal om acceptans, återhämtning, ansvarsfördelning, hur kan man tänka
- coachande samtal

5. Ny livsstruktur, självinsikt med beteende-
samtal (att vara Hjälpare, Presterare... etc.)
vad behövs, vad kan göras - uppföljning,
feedback

Det finns olika upplägg där du även kan
få kroppsbehandlingar.

Djup meditativ avslappning, kroppsbalansering,



Till en arbetsgivare:

Ladda ned dokument för utskrift -
priser och upplägg för stresshantering >>>>

Något att fundera på...

Gå ut i skog och mark, att vistas i naturen är läkande

Fundera över var stressen är som störst i ditt liv,
(jobbet, hemma, någon person som påverkar dig
negativt, är du på fel plats i livet...)

Rör du dig bland destruktiva människor eller negativa
miljöer - vad kan du plocka bort?

Även saker som är roliga blir en stress om vilan uteblir.
Alla behöver sova, uppleva lugn, röra på kroppen,
äta bra, leva i perioder av harmoni.

Meditera, lyssna på lugn musik, var i stillhet.
Var inte rädd för att vara ensam någon dag då och då.
Stäng av mediabruset.

Andas med "magen" - det lugnar systemet.
Prova att meditera.

Var i nuet, gå inte omkring och tänk på allt du sedan
måste göra. Du kan bara göra en sak i taget!
Skippa idén om att allt måste bli klart innan du vilar,
portionera ut...

Du behöver inte vara den duktigaste, säg nej ibland - du
vet nog innerst inne när du borde sagt nej. Att säga nej
till andra kan betyda att du säger ja till dig själv.

Gör en plan - skriv ned på papper hur du vill ha det.
Lägg även in stunder för vila i din plan - Följ planen.

Var ärlig och sann mot dig själv men också mot dem
i din omgivning. Tala om när du inte mår bra eller
när du behöver vila. Att "bita ihop" och låtsas som
ingenting är inget bra alternativ. Be istället om hjälp.

 

Känner du av stark stress, visar
tecken på utbrändhet?

Vi alla drabbas naturligtvis av stress då och då i livet.
Det kan gå bra att hantera själv under flera år, men ju
äldre vi blir, ju mer ansvar vi lägger på oss själva - ju
svårare är det att värja sig mot konsekvenserna.
Kropp och själ reagerar - om inte du gör det först.

När du laddar ur ditt batteri om och om igen
och inte har någonstans att ladda upp det på
- då kan det bli allvarligt


Stress både på jobbet och i hemmet är en riktigt
dålig kombination om det pågår en längre period.
(Relationsproblem, sorg, ojämn arbetsbelastning,
stress runt barn och aktiviteter, gamla föräldrar,
för mycket att ta hand om, ny partner...)
Det behöver finnas utrymme både för fysisk och
mental vila.

Oftast försöker vi lösa problemet genom att
plocka bort det som egentligen är bra för oss,
det som känns "onödigt". Till sist står vi där med
allt det tråkiga kvar, alla "måsten" som vi satt upp
för oss själva. Orken finns inte till att umgås, roa sig,
njuta av livet, träna
eller bara få slappa och finnas till.
När vi då springer snabbare i ekorrhjulet för att hinna
med - då börjar kroppen att strejka på olika sätt.

Vissa talar om att återhämtningen borde vara
lika lång som perioden av överbelastning.

Istället försöker vi återhämta oss på helger och ta
korta ledigheter. En del blir sjuka första veckan
på sin semester, det är inte särskilt ovanligt.

Du kanske har en familjemedlem, kollega eller
en anställd som skulle behöva hjälp?


Det finns hopp
Ju tidigare du tar tag i symptomen - ju bättre odds
för tillfrisknande. Vissa livsförändringar är oftast nöd-
vändiga och avgörande för resultatet. I samråd med
arbetsgivare, familj eller partner går det att jobba på
nya villkor på arbetsplatsen och i hemmet.
Du får stöd i din unika process här på Omstarten.

OBS!
Sök alltid läkare i första hand. Gå igenom kroppen.
Ta nödvändiga prover. Rådgör alltid. Kolla upp så det
inte ligger någon sjukdom eller möjliga brister i botten.

 


Några tecken på utbrändhet eller
överkänslighet mot stress:

  • Minnet sviktar. Du kommer plötsligt inte ihåg
    koder eller annat som normalt inte brukar
    vara ett problem. Du tappar ord.

  • Sömnsvårigheter - vaknar mitt i natten. Svårt att
    somna om. Extrem trötthet även efter en hel
    natts sömn. Det första du tänker på när du
    vaknar kan vara stressrelaterat.

  • Du är inte glad, humörsvängningar - ex. ilska
    och irritation. Du tappar lusten att umgås och
    drar dig tillbaka från omvärlden.
    (Stressrelaterad depression)

  • Ångest (även panikångest), hjärtklappning, orkeslöshet. Tårar kan komma utan att du
    förstår anledningen.


  • Ljud-, lukt- och ljuskänslighet, svårt för flera
    intryck, t ex att gå i
    affärer, vara i trafiken eller folksamlingar.

  • Du känner inte riktigt igen dig själv i ditt
    beteende. Annorlunda reaktioner.

  • Kroppsliga besvär; kan bestå av en allmän sjukdomskänsla, hormonrubbningar, eksem, huvudvärk, migrän, ryggont, muskelvärk,
    högt blodtryck, hjärtklappning, dåligt
    immunförsvar med återkommande förkylning, sexlusten försvinner, nervös mage, magkatarr
    - för att nämna några exempel.


 

 

 

 
     

 

 
bengt.andersson@cupio.se bengt.andersson@cupio.se